Lijo tse sa Phethahalang Tse Senyang Letlalo la Rōna

Poleloana e reng "ke seo u se jang" e na le 'nete likarolong tse ngata, ho kenyelletsa le bophelo ba rona ba letlalo. Lijo tseo re khethang ho li sebelisa li phetha karolo ea bohlokoa bophelong bo botle le ponahalo ea letlalo la rona. Ho ja lijo tse sa pheleng hantle ho ka senya letlalo (ho ka ba ha tlatsetsa kankere ea letlalo!) ha ho ja lijo tse phetseng hantle ho ka le ntlafatsa. Blog ena e tla hlahloba hore na lijo tse sa pheleng li ama letlalo joang, ke hobane'ng ha lijo li ama letlalo la rona, metsoako e lematsang letlalo la rona, lijo tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa bophelo bo botle ba letlalo, le Lipotso mabapi le lijo le bophelo ba letlalo.

Kamoo Lijo tse sa Phethahalang Li Amang Letlalo

Lijo tse sa pheleng hantle li ka baka mathata a mangata a letlalo, ho kenyelletsa li-acne, ho ruruha, 'me ho tsofala pele ho nako. Lijo tse nang le tsoekere e ngata, lik'habohaedreite tse hloekisitsoeng, le mafura a mangata li amahanngoa le litaba tsena tsa letlalo. Mohlala, tsoekere le lik'habohaedreite tse hloekisitsoeng li phahamisa maemo a insulin, e lebisang ho ruruha le tlhahiso ea sebum, e leng oli ea tlhaho e hlahisoang ke letlalo. Ha sebum e le ngata, e ka koala li-pores, e lebisang ho makhopho.

Ho ja mafura a se nang bophelo bo botle, joalo ka mafura a trans le mafura a mangata, ho ka baka ho ruruha, ho lebisang mathateng a fapaneng a letlalo. Ho ruruha ho ka etsa hore collagen e senyehe, e leng se lebisang ho sosobaneng le ho tsofala pele ho nako. Ho ja lijo tse entsoeng, tse nang le li-additives le li-preservatives, ho ka boela ha senya letlalo. Li-additives tsena li ka baka ho ruruha le ho senya li-hormone, tse lebisang litabeng tsa letlalo.

Metsoako ea Lijo e Lematsang Letlalo la Rōna

Metsoako e mengata ea lijo e ka ntša letlalo la rōna kotsi. Ha re shebeng tse ling tsa metsoako ena:

Tsoekere le Li-carbohydrate tse hloekisitsoeng

Tsoekere le lik'habohaedreite tse hloekisitsoeng li ka etsa hore maemo a insulin a fokotsehe, a lebisa ho ruruha le tlhahiso ea sebum, e leng se tlatsetsang ho koala li-pores le ho baka makhopho.

Mafura a Trans le Mafura a Koahetseng

Mafura a trans le mafura a mangata a ka baka ho ruruha le ho senya collagen, e leng se lebisang ho wrinkles le ho tsofala pele ho nako.

Li-additives le li-Preservatives

Lijo tse sebelisoang tse nang le li-additives le li-preservatives tse ngata li ka baka ho ruruha le ho senya li-hormone, tse lebisang litabeng tsa letlalo.

lebese

Lihlahisoa tsa lebese li na le lihomone tse ka sitisang ho leka-lekana ha lihomone tsa tlhaho tsa 'mele, tse lebisang ho makhopho le mathata a mang a letlalo.

Lijo tse phetseng hantle = Letlalo le Phelang (Lijo tse Molemohali bakeng sa Bophelo bo Botle ba Letlalo)

Ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng ka lijo tse nang le limatlafatsi tse ngata ho ka thusa ho khothalletsa letlalo le phetseng hantle. Ho kenyelletsa lijo tse nang le li-antioxidants tse ngata, mafura a phetseng hantle, le vithamine A le C ho ka sireletsa khahlanong le tšenyo ea letlalo le ho khothalletsa tlhahiso ea collagen, e lebisang letlalong le phetseng hantle le le khanyang. Mona ke tse ling tsa lijo tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa bophelo bo botle ba letlalo:

Litlhapi tse Mafura le Peō ea Flax

Litlhapi tse mafura le peo ea folaxe li na le li-omega-3 fatty acids tse ngata. Sematlafatsi sena se ka thusa ho fokotsa ho ruruha le ho sireletsa khahlanong le tšenyo ea letlalo. Litlhapi tse ling tse tloaelehileng tse mafura sehlopheng sena li kenyelletsa salmon le sardine. Lipeo tsa folaxe li ka kenyelletsoa lijong tsa hau habonolo ka ho khetha peō ea oli kapa fatše le ho e fafatsa holim'a lijo leha e le life kapa smoothie.

Avocado

Ah, tholwana e sa bonahaleng jwaloka tholwana; avocado. Sejo sena se matla se na le mafura a phetseng hantle le vithamine E, e thusang ho boloka letlalo le kolobile le ho sireletsa khahlanong le tšenyo ea mahlaseli a letsatsi a UV.

Monokotšoai

Monokotšoai ke mohloli o motle ka ho fetisisa oa li-antioxidants, 'me re lokela ho o ja letsatsi le leng le le leng bakeng sa bophelo bo botle ka kakaretso. Empa li boetse li thusa letlalo la rona, kaha li-antioxidants tse ngata li thusa ho sireletsa letlalo khahlanong le tšenyo ea li-radicals tsa mahala.

Meroho e makhasi

Rea tseba hore meroho e makhasi e molemo bakeng sa bophelo bo botle ba rona, empa hape e ntle bakeng sa letlalo la rona! Meroho e mahlaku, joalo ka khale le spinach, e na le vithamine A le C e ngata. Livithamine tsena li thusa ho khothalletsa tlhahiso ea collagen le ho sireletsa khahlanong le tšenyo ea letlalo.

Linate le Peo

Linate le lipeo, tse kang lialmonde le peō ea soneblomo, li na le vithamine E e ngata le mafura a phetseng hantle, a ka thusang ho boloka letlalo le kolobile le ho sireletsa khahlanong le tšenyo ea mahlaseli a letsatsi a UV.

Lipotso-potso ka Bophelo ba Lijo le Letlalo

P: Na lijo li ka baka makhopho?

K: E, ho ja lijo tse sa pheleng hantle, tse kang tse nang le tsoekere e ngata, lik’habohaedreite tse hloekisitsoeng, le mafura a sa pheleng hantle, ho ka baka maqoqomete a makhopho ka ho baka ho ruruha le tlhahiso e feteletseng ea sebum.

P: Na lijo li ka thibela wrinkles?

K: E, ho ja lijo tse nang le li-antioxidants tse ngata, mafura a phetseng hantle, le livithamine A le C ho ka thusa ho thibela masoebi ka ho sireletsa letlalo le senyehileng le ho khothalletsa tlhahiso ea collagen.

P: Na lihlahisoa tsa lebese li ka baka mathata a letlalo?

K: Ee, lihlahisoa tsa lebese li na le lihomone tse ka sitisang ho leka-lekana ha lihomone tsa tlhaho tsa 'mele, tse lebisang ho makhopho le mathata a mang a letlalo.

P: Na lijo li ka sireletsa khahlanong le kankere ea letlalo?

K: E, ho ja lijo tse nang le li-antioxidants tse ngata, tse kang monokotšoai le meroho e makhasi, ho ka thusa ho itšireletsa khahlanong le tšenyo ea letlalo le ho fokotsa kotsi ea kankere ea letlalo.

P: Na ho noa metsi ho ka ntlafatsa bophelo ba letlalo?

K: E, metsi a nooang a ka thusa ho boloka letlalo le kolobile le ho ntša chefo, e lebisang letlalong le phetseng hantle le le benyang.